어지럼증의 좋은음식 원인12가 정리해보겠습니다.어지럼증은 머리가 회전하는 느낌이 지속되는 증상을 말합니다.빈혈과 같은 어지럼증은 혈액 속에 적혈구 수가 감소하거나 헤모글로빈 농도가 부족한 상태입니다. 적혈구의 산소 운반 기능에 문제가 생기기 때문에 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증이 발생할 수 있습니다.
☞어지럼증에 좋은 차☜
어지럼증을 유발할 수 있는 원인은 다양하며 원인에 따라 치료가 달라지기 때문에 어지럼증이 지속된다면 심각한 문제로 여기고 원인을 알아보시는 게 중요합니다.
성인의 약 20%가 1년에 한 번 이상 어지럼증을 경험하는 것으로 알려져 있으며, 여성은 남성보다 2배 더 자주 현기증을 경험하는 것으로 알려져 있습니다.
어지럼증의 원인
- 말초성 원인: 양성돌발두위현훈, 메니에르병, 전정신경염, 미로염, 이독성, 내이누공, 상반고리관피열증후군
- 중추성 원인: 뇌혈관 질환, 뇌종양(청신경초종, 뇌수막종), 편두통, 두부외상, 탈수초 질환(다발 경화증)
- 내과적 원인: 심혈관계 질환, 대사 및 내분비 질환, 자율 신경 이상(기립 저혈압), 약물 유발 어지러움
- 심인성 원인: 우울증, 불안증, 공황장애
어지럼증 좋은음식
해조류
해조류는 피를 맑게하고 노폐물 배출에 도움을 준다고 알려진 각종 비타민과 오요드가 풍부하게 포함되어 있어 어지럼증 증상에 좋습니다.해조류의 경우 식이섬유가 많이 함유되어 있어 변비에도 좋습니다.
비트
비트는 적혈구 생성을 도모하고 여기에 더해 피를 맑게하는 효과가 뛰어나 어지럼증 증상을 줄이는데 도움을 줍니다.탈수 탓에 어지럼증이 발생하거나 구토,메스꺼움 등을 함께 유발하는 어지럼증에 좋은 음식입니다.
은행
은행이 함유된 징코 성분은 뇌혈관을 확장시켜 어지러움을 줄여줍니다.이외에도 여러가지 몸에 좋은 영양분들이 많이 들어 있지만 메틸피리독신 같은 독성 물질도 함유하고 있기 때문에 성인은 하루 10개 이하로 섭취해야 합니다.
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올리브유
올리브유는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있어 뇌신경 세포를 보호해주고 어지럼증에 좋은 음식임은 물론이며 치매 등을 예방해주는 효과가 있습니다.또한 비타민A,비타민E,베타카로틴 등의 성분도 많이 함유하고 있어 고혈압,고지혈증 예방에도 도움을 줍니다.
표고버섯
표고버섯은 어지럼증에 좋은 마그네슘이 풍부합니다.어지럼증,두통에 최대의 원인인 스트레스,불안을 줄이고 신경을 진정시켜 줍니다.또한 균형을 조절해줌으로 어지럼증에 좋습니다.
찹쌀죽
어지러움이 오면 속이 울렁거리며 구토가 유발 되므로 음식 섭취를 제대로 하지 못하여 체중이 줄어들며 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.찹쌀은 몸에 해로운 글루텐 단백질이 없으며 소화 흡수가 잘되어 어지럼증으로 울렁거림이 심할 때 드시면 도움을 받을 수 있습니다.
계란
계란의 아연과 황 성분은 전정기관의 기능을 개선합니다.비타민B12 등 몸에 좋은 영양소가 풍부해 어지럼증을 완화해 주며 귓속 세포들이 잘 재생될 수 있도록 돕습니다.
국화차
국화차는 머리를 맑게 해주면서 숙면을 도와주는 차로 유명합니다.두통으로 인해 머리가 무겁거나 어지러우면 그때 마시면 좋습니다.또한 박하차도 머리가 지끈거리면서 어지럽다면 드시면 도움을 됩니다.
1. 뇌경색일 가능성이 있다.- 어지럼증의 원인
빙빙 도는 느낌보다는 어지러운 느낌의 비회전성 어지러움증이 많는다. 잘 걷지 못한 경우 혹은 두통이 생기고, 말이 어눌해지는 증상이 동반돼요. 그리고, 한쪽 눈이 보이지 않거나 사물이 2개로 나뉘어 보이는 증상을 동반하는 경우도 있다. 뇌경색으로 인한 어지럼증은 중추성 어지럼증이라서 완화까지 걸리는 시간이 깁니다. 말초성 어지럼증에 비해 후유증이 크고, 생명을 위협할 수 있으므로 의심되는 경우 즉시 의사와 상담하는 것이 좋다.
2. 이석증으로 인한 어지럼증- 어지럼증의 원인
이석증은 대표적인 전정기관 어지럼증이라고 한다. 보통 사람도 머리 위치와 연관된 특정 자세를 취하게되면 빙빙 돌고 어지러움을 느낄 수 있으며 그 원인은 아주 작은 크기의 귀속 돌이라고 한다. 이 돌이 전정기관을 자극할 때 일정한 자세를 취하게 되면 1분 정도 미만의 원인이 돼요. 이때 식은땀과 두근거림, 두통, 구토, 오심 등을 나타난다.
3. 기립성 저혈압- 어지럼증의 원인
한 자세로 오랫동안 있다가 갑작스럽게 움직이면 나타나는 증상으로 주로 누웠다가 일어날 때, 한 번에 과도한 힘을 쓸 때, 쪼그리고 앉아 있다가 일어날 때 미주신경 이상 반응으로 인하여 혈압 조절 장애로 인한 뇌혈류의 일시적 감소가 원인이 될 수 있다.
이런 실신성 어지럼증은 저혈압, 심장이 혈액 및 산소를 제대로 공급하지 못해 발생하는 울혈성 심부전 등 혈액순환이 잘 안 되는 때에 발생한다.
4. 멀미로 인해- 어지럼증의 원인
멀미는 지각된 움직임과 전경계의 운동 감각 사이의 불일치가 발생하게되면 느껴진다. 또 멀미는 차나 배를 타고 있을 때처럼 몸이 수동적이고 계속해서 움직일 때 발생한다고 한다. 평상시 생활에서 경험하지 못했던 몸의 가속도를 느끼면 전정 감과 시각 자극이 불일치하기 때문이라고 한다.
5. 심인성 어지럼증- 어지럼증의 원인
자신이 처해 있는 불안한 환경이나 심리적인 요인으로 인하여 머리 안쪽이 빙글빙글 돌거나 붕 뜨는 느낌이 들 수 있는데 우울증이나 심리적 불안과 공포가 심하여 일상생활에 불편을 주는 불안장애, 공황장애, 과호흡증후군, 광장 공포증, 심리적인 요인 또는 갈등으로 발생하는 장애, 외상 후 증후군 등이 어지럼증 이 될 수 있다.
6. 메니에르병- 어지럼증의 원인
달팽이관 내부에 존재하는 내림프액이 만들어지고 흡수되는 과정에 문제가 생겨 발생한다. 이 경우는 귀 내부의 압력이 높아지면서 어지럼증을 유발한다. 바이러스 감염, 머리 외상으로 인해 발생할 수 있으며, 유전으로 인해 발병될 수 있다. 극심한 어지럼증이 간헐적으로 나타나는 것이 특징으로 때와 장소를 가리지 않는다.
귀가 한쪽이 안들 리거나 귀가 꽉 찬 느낌이 드는 경우가 많는다. 메니에르병은 한 번 발생하게 되면 5년여 동안 증상이 반복되므로 계속해서 관리해야 해요. 그리고, 제 때 치료하지 않으면 청력장애까지 갈 수 있으므로 조기 치료가 중요한다.
7. 빈혈- 어지럼증의 원인
빈혈은 혈액 속 적혈구 수가 줄거나 헤모글로빈 농도가 부족한 상태를 말한다. 적혈구의 산소 수송 기능에 문제가 생기기 때문에, 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증을 유발한다고 한다. 또, 이러한 빈혈을 가진 사람들은 대부분 피로감을 느끼고 어지러움을 호소하고, 보통 어지러움을 느낄 때 빈혈이 있다고 생각하는 경우가 많는다.
8. 탈수현상에 의해- 어지럼증의 원인
평상시 물을 적게 섭취한 경우 혹은 여름철 땀을 많이 흘려서 탈수증을 일으킬 수 있는데 혈압이 떨어져 어지러운 현상이 나타날 수 있다. 물을 자주 마시는 습관을 들이고 땀을 많이 흘리는 날에는 평상시보다 더 다량의 물을 섭취하시면 탈수증을 예방할 수 있다.
9. 기온차가 심할 경우- 어지럼증의 원인
갑자기 기온차가 심해질 경우 어지럼증의 원인이 될 수도 있어요. 보통 겨울철이 되면 추운 날씨로 인하여 난방을 하므로 안과 밖의 온도 차이가 심해지는데요.
이렇게 되면 자율신경 조절하는데 문제가 오고 신체 균형이 무너져 어지럼증이 나타날 수 있다고 한다. 우리가 사우나를 가서 뜨거운 찜질을 하고 나오면 갑자기 어지럼증이 느껴지는 것도 이런 예로 볼 수 있다.
10. 전정신경염- 어지럼증의 원인
평형감각과 머리의 위치를 파악하는 전정 신경이 바이러스에 감염돼 생기는 염증이다. 쉽게 설명하자면 귀가 감기에 걸렸다고 볼 수 있다. 심한 어지럼증을 겪게 되지만 짧게는 수시간, 길게는 하루 정도 지속돼요. 이석증과는 다르게 머리를 움직일 때마다 어지럼증이 생깁니다. 눈 떨림 증상이 동반되고, 주변이 도는 느낌을 받게 돼요. 시간이 지나면 저절로 나아지므로 별도의 치료가 필요하지는 않는다. 필요에 따라 구토를 멈출 수 있는 구토억제제를 복용하기도 한다.
11. 당뇨 및 저혈당으로 의해 일어나는 어지럼증- 어지럼증의 원인
당뇨병은 신경을 손상시켜 혈압을 적절하게 조절하는 기능을 저해시켜 어지럼증을 일으키고 혈중 포도당 농도가 떨어질 때에도 비슷한 증상이 나타날 수 있다.
12. 공황 발작- 어지럼증의 원인
공황 발작이 자주 일어나는 사람은 발작 직전 어지럼증을 느낀다고 한다. 스트레스 지수가 급격히 상승하고 호흡이 급해져 어지럼증을 유발한다고 한다. 즉. 이러한 스트레스 수준을 조절하게되면 어지럼증과 공황 발작 증상을 줄이거나 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 한다.
어지럼증의 치료
어지럼증은 원인에 따른 감별 치료가 요구됩니다. 단순한 피로, 스트레스, 대사 불균형으로 오는 단순 어지럼증인지, 심한 어지럼증으로 고개를 움직이기도 힘든 말초성 현훈인지, 어지럼증과 더불어 마비, 떨림 등의 신경학적 증상을 동반하는 중추성 현훈인지에 따라 치료를 달리하게 됩니다.
신경학적 이상이 관찰되는 경우 중추신경계의 문제를 확인하기 위한 뇌 CT, MRI 검사를 시행하여 뇌경색, 뇌출혈, 종양 등의 질환을 찾을 수도 있으며 어지럼증과 연관성이 높은 소뇌, 뇌간, 전정 및 청각 신경까지 정밀하게 촬영할 수 있습니다.
이처럼 어지럼증은 반드시 각 원인에 맞는 치료가 필요한 질환으로 급성기에는 어지럼증과 구토를 억제하는 약물치료를 시행하며 전정 질환으로 인한 급성기 어지럼증이 안정화되고 수일 또는 수주의 시간이 지났음에도 불구하고 어지럼증이 오랫동안 지속되는 경우에 전정 재활 치료가 도움이 될 수 있습니다.