안녕하세요 요새 스마트폰, 꼬이게된 자세 등으로 말미암아 목 고통을 호소하는 사람들이 대부분입니다.
또한 이 고통이 목 디스크인가? 고민하시는 분들도 많은 것동등합니다.
목디스크에 대한 정의, 원인, 증상, 예방 방법에 대하여서 차례대로 알아보며 목 디스크 증상 총정리를 하겠습니다.
이 글을 끝까지 읽어주시면 목 디스크의 증상과 예방 방법에 대하여서 정확하게 알아볼 수 있다고 합니다.
함께 확인해 보도록 하겠습니다.
목 디스크란?
목 디스크 증상 총 정리 중 원인이고요. 한방 의학정보에 의하면 목 디스크는 목 뼈 사이 추간판이 파열됐거나 탈출되어 경추 신경의 자극, 압박으로 인하여 목, 어깨, 등, 팔 등 통증과 신경학적 증상이 있는 질환이예요.
경추는 제일 위쪽 목에 있는 7개의 뼈이라고 합니다. 경추는 운동성이 크므로 경추의 추간판은 압력에 의해 탈출되어 척수, 신경근을 억압되게 된다 하였습니다.
대부분의 목 디스크는 퇴행성 전환 향후 일어나기 때문에 목 디스크를 앓고 있는 환자들은 오래전에 목 통증을 대개 앓았습니다. 하지만 교통사고, 스포츠 사고, 낙상 등으로 말미암아 급성 목디스크가 나타날수도 있어요.
목 디스크 원인
목 디스크 증상 총 정리 중 원인은 앞에서 언급한 듯한 크게 2가지이예요.
첫 번째, 교통사고, 스포츠 사고, 낙상 등 바깥 부분적 손상에 의한 원인이라고 합니다.
두 번째, 퇴행성 변화에 의해 추간판이 탄력성을 잃고 탈출하던가 돌출된 것이 원인이라고 합니다.
근래 컴퓨터, 스마트폰, 틀린 생활습관 등으로 말미암아 목 디스크 환자들이 격증하고 있고요.
많이들 동감하시죠? 컴퓨터, 스마트폰, 꼬이게된 생활습관은 우리 모두 관련되고 있는데
실제적으로 어찌 경우인지 제대로 보겠습니다.
-오랜 세월 컴퓨터, 스마트폰, 독서를 거북목 자세로 하는 경우
-컴퓨터 키포드 사용 시 모니터를 볼 때 목을 쭉 미는 경우
-서 있을 때 한쪽 다리에만 힘을 더 주거나 물건을 들 때 한 손만 이용하여 균형이 부서진 경우
-다리를 꼬고 앉는 등 틀린 자세로 오랜 시간 앉아 있다고 한다면
-목을 그득히 풀지 않고 목에 힘이 많이 드는 운동을 하는 경우
-갑갑한 베개를 계속 처리하는 경우
이러한 이유로 기인해 목디스크가 대두됩니다. 이제 목디스크인지 아닌지 증상에 대하여서 정리해보겠습니다.
위의 원인에 하나라도 해당하시는 분들은 지금 당장 낱낱이 봐주시길 기도합니다.
목 디스크 증상
목 디스크 증상 총 정리 중 모두가 최고 궁금한 증상이고요.
목 디스크는 여러 차례의 뼈에서 문제가 생겼느냐에 따라 증상이 다르죠. 어찌 경우에는 어깨와 팔이 도대체 아프지 않을 수 있으며 어떠한 경우에는 어깨, 팔, 손가락 등 모두 아플 수 있다고 합니다.
목 디스크는 탈출된 정도, 방향에 따라 증상이 모두 차이나기 때문에 특징적인 증상에 대해서 둘러보겠습니다.
1. 어깨, 팔, 손에 통증이 만들어 낸다.
목 디스크는 특징적으로 양쪽 어깨와 팔, 손으로 가는 신경이 눌려 증상이 보여집니다. 따라서 팔과 손으로 방사 통증이 등장합니다. 또한 기침, 재채기를 할 때 통증이 심해집니다.
2. 팔에 힘이 빠지는 것 같으며 감각이 둔해지고요.
디스크로 인해 척수가 눌리면 팔에 힘이 빠지게 되고 눌린 정도에 따라 마비가 될 수 있다고 합니다.
아주 드물게 양쪽 팔이 둔해지고 눈을 감을 때 우둔하며 넘어질것 같은 느낌이 든다면 목 디스크가 과도한 경우이라고 합니다.
3. 두통이 생기고 현기증, 어지럼증, 이명이 있다고 합니다.
건강한 목은 c커브이예요. 하지만 컴퓨터, 스마트폰, 꼬이게된 생활습관으로 인하여 일자목이 됐을 경우, 목 뼈가 펴지며 혈관을 누르게 되기도 합니다. 이로 인하여 혈액 순환에 문제가 생기고 산소 공급이 잘 되지 않아 두통, 어지럼증, 현기증, 이명 등이 사료됩니다. 그리고 목을 눌렀을 때 두통과 현기증이 일어날 수도 있어요.
4. 목에 통증이 생겨요.
목덜미가 몸이 굳고 목을 앞으로 젖힐 때보다 뒤로 젖힐 때 통증이 심해집니다. 그리고 목을 동작할 때 계속해서 통증이 일으키게 된다 하였습니다.
이런 증상이 발생하고 있나요? 증상이 많을 경우 병원에 틀림없이 내원하시고 증상이 작다면 아래의 생활 습관을 습관화하여 생활 속에서 목 디스크를 미리 보호해야 하더라고요.
이제 어떻게 하면 목 디스크를 억제할 수 있을런지 알아보겠습니다.
목 디스크 예방 방법
1. 목을 오래 숙이지 않다고 합니다.
목을 젖히게 되면 머리 무게에 의해 목에 부담이 많이 가게 된다 하였습니다. 따라서 생활 속에서 목을 오래 숙이지 않게 하도록 해요.
2. 바른 자세로 앉습니다.
엉덩이를 의사 수준 높게 넣고 의자 등받이에 엉덩이, 등, 어깨까지 닿도록 하더라고요. 턱은 당기는 것이 좋고 바른 자세로 앉되, 오랜 시간 앉아있지 않아도 되도록 하더라고요.
3. 체온을 따끈하게 보전합니다.
체온이 줄어들게 되면 근육이 수축해지고 피로감, 목 통증이 유발되기도 합니다. 따라서 체온을 포근하게 하여 근육이 수축하지 않게 하도록 해요.
4. 많이 걷습니다.
우리 몸을 균형 있게 움직이며 혈액순환, 심폐기능, 척추 균형, 지구력 향상 등에 도움이 되는 최고의 운동은 걷기이라고 합니다.
하루에 서서히 꾸준하게 걷는다면 목 디스크를 방지할 수 있다고 합니다.
5. 스트레칭을 하고요.
목과 어깨에 긴장되지 않아도 되도록 여러 근육을 가지런하게 동원하도록 스트레칭을 하는 것도 도움이 되기도 합니다.
이제까지 목 디스크 증상 총정리를 해보았습니다. 혹시 결성하는 증상을 보이는지 살펴보시고 건강한 생활 습관을 갖추도록 노력합시다.^^