레몬은 비타민C가 가득한 전형적인 항산화 과일이라고 합니다. 레몬을 상상하기만 해도 그 새콤한 맛에 침이 고이는 과인인데요. 예쁜 색만만큼이나 효능이 많은 과일이라 제과 제빵, 차, 음식, 화장품, 멸균 소독 등 여러방향으로 이용되는 과일이예요. 레몬은 신맛이 강해 섭취가 쉽지않다고해요.
과거에 kbs 1박2일에서 레몬 하나 먹고 휘파람 불기가 벌칙으로 많이 쓰였던걸 기억하신다면 레몬을 생으로 먹는것이 얼마나 힘든지 상상하실 수 있으시죠? 이런식으로 흡수하는 것은 사실 레몬의 산성분으로 잇몸 건강에 무척 해로워 장려하지 않다고해요.
요새은 물에 희석하여 디톡스수로 복용하는 방법이 인기를 얻고 있고요. 이 방법은 헐리웃 스타들을 비롯해서 그 방법이 쉬워 최근은 많이 보편화되고 있는데 요새 특별히 한 예능 프로그램에서 웹툰작가 기안84가 요새 혈액 내 지방과 노폐물 배출을 위해 레몬즙을 물어 섞어 레몬물을 마신다고 하여 이슈가 되기도 했답니다. 미국의 한 건강매체인 잇디스낫댓은 레몬물의 디톡스 효과와 건강 효능에 대해서 다루기도 하였습니다.
레몬 세척법
레몬은 재배 특성상 농약을 많이 뿌린다고 알려져 있고 수입하는 궤도에서 왁스를 뿌려 그 보존기간을 늘리다고 하여 레몬을 섭식하기 위하여서는 청결하게 세척하는 것이 무엇보다 주요합니다. 건강을 위해 레몬을 받아들이면서 잔류 화학물들을 함께 섭취할 순 없겠죠? 1. 베이킹소다,식초 레몬 겉에 베이킹소다를 레몬 표면에 뿌린 뒤 박박 문질러줘요. 그리고 레몬이 잠길 정도의 물에 식초를 풀어 10분 정도 있다가 정갈하게 세척합니다.
2. 굵은 소금 고무장갑을 착용한 후 굵은 소금을 뿌린 레몬을 박박 문질러 준 다음 흐르는 물에 세척한 후 끓는 물에 15초 정도 데친 후 건져내 찬물로 다시 한번 세척합니다. 끓는 물에 레몬을 한번 굴리고 나면 물위에 둥둥 잔류 화합물들이 떠다니는 것을 볼 수 있어요.
1. 레몬물 효능 : 피부미용
레몬은 표준적으로 비타민C가 두둑한 과일중에 하나이고요. 이 비타민C는 막강한 항산화 물질로 피부 잡티의 원인인 멜라닌 생성을 억제해 피부를 맑고 환하게 가꾸는데 돕습니다. 또한 체내 콜라겐 합성에 도와주어서 보다 탄력있고 건강한 피부를 계속 이어가 줘요. 또한 꿀과 레몬즙, 밀가루를 섞어 일정기간적으로 팩을 해주신다면 더 쎈 미백효과를 느끼실 수 있을겁니다.
2. 레몬물 효능 : 소화 촉진
레몬의 막강한 톡쏘는 신맛은 비타민 C와 구연산성분 때문이라고 합니다. 레몬을 상상하는 것만으로도 입에 침이 고이는 것 같은 이 성분들은 위액의 분비를 증진시키는 효과가 훌륭합니다. 음식과 나란히 받아들이면 소화에 도움을 받아보실 수 있다고 합니다. 또한 레몬수는 산과 효소가 풍부하여서 음식을 쉽게 소화하게 되게끔 도움이 되는 효과가 좋습니다. 하지만 빈속에 레몬을 섭식하도록 하면 위산의 분비로 속이 쓰릴 수 있기 때문에 조심하시기 희망합니다.
3. 레몬물 효능 : 독소 배출
레몬이 최근 각광받고 있는 이유는 바로 디톡스효과 떄문이기도 해요. 레몬즙을 포근한 물에 섞어 차로 드셔도 좋다라며, 통쾌한 물에 에이드처럼 드셔도 바람직해요. 레몬물 한 잔은 유해한 몸에 독소를 소거하고 신진대사를 재촉하는데 이는 몸의 순환을 원할하게 하여 칼로리 연소를 증대시키고 노폐물을 배출을 통한 체중 감량과 해독작용에 도움이 된다고 합니다.
특히나 레몬물은 장내 건강에 긍정적인 도움줍니다. 장벽에 붙어 오래된 숙변은 대장과 소장에 유해한 독소를 분비하며 다양한 문제를 일으킵니다. 변비를 초래하며 일상생활에 불쾌감을 주기도 해요. 매일 아침 포근한 레몬 물은 변비나 배변장애를 누그러지게하고 디톡스 작용에 독특입니다.
4. 레몬물 효능 : 간 기능 개선
레몬의 노폐물 배출 역량으로 우리 몸의 막강한 디톡스 효과로 몸의 해독기능을 하는 간의 부담을 감소시키고 간기능을 절제하여 보다 원한할 해독작용에 애써줍니다. 보통과 다르게 이 해독작용은 술을 마실 때도 효과를 떨칩니다. 알콜분해를 도와 숙취를 줄여주기도 하는데, 술을 먹을때 레몬을 아울러 드시면 훗날 좀더 가벼운 컨디션을 느끼실 수 있고요. 레몬에 많이 포괄되어 있는 비타민 C는 각별히 우리몸의 노화의 원인인 활성산소를 차단하고 삭제하는 효과가 많이 퍼져 있기 세포의 손상을 막고 재생을 도와 젊음을 보전하는 데에도 도움이 된다고 합니다.
5. 레몬물 효능 : 살빼기
레몬물의 독소 및 노폐물 배출 효능은 체중감량에도 돕습니다. 체내 노폐물, 활성산소와 같은 독소 등을 거침없게 배출하여 줌으로서 붓기 등이 제거되어 살빼기 효과가 있는 것이라고 해서, 레몬물을 마시는 것만으로 튼튼하게 체중조절 효과를 소원할 수 있고요. 또한 레몬은 변비개선에도 도와주어서 체중조절으로 올수 있는 변비 문제도 거기에다 더하여 처리할 수 있어요.
6. 레몬물 효능 : 면역 강화
요새 면역력 강화를 위해 멀티 비타민 말고도 순수 비타민C를 고함량으로 드시고 계신분들이 많으실 겁니다. 이 비타민C는 즉각적으로 우리몸의 면역력을 증가시키는 효과가 있어요. 이 때문에 감기 및 기타 바이러스 및 박테리아 질병을 방지하고 요양하는 데 효과적이예요. 또한 철분 흡수를 돕는 아스코르브산이 풍부하여서 사람의 몸의 면역 기능을 향상시켜주는 데 애써줍니다.
7. 레몬물 효능 : 혈관질환 예방
레몬물에는 비타민 P가 넉넉하여 모세혈관의 탄력을 높이니까 혈액 순환을 개진할 수 있다고 합니다. 혈액순환 개선은 우리몸의 각가지 영양소의 공급과 노폐물 배출에 도와주어서 신진대사에 효과적인 도움줍니다. 또한 칼륨이 가득하여 혈액 내 나트륨을 배출시키는데 힘이 되어주고 혈압 제어에 훌륭한 효과를 보여서 혈관 질환 예방에 도움이 되기도 합니다.
8. 레몬물 효능 : 구취 제거
시중에 레몬향 치약이나 소독제, 세제 등이 많이 나와있는 것 아시죠? 이는 레몬의 구연산 성분의 살균 효과 때문이라고 합니다. 특별히 레몬을 흡수하면 구강 내 세균수를 감소시키며 침 생성을 촉진시켜주고 구취 개선 및 잇몸 염증 및 감염 예방 그리고 구강건조에 지원이 가능할 수 있어 구취제거에 효과적이예요. 하지만 생레몬을 씹어먹는 것은 그 산도로 잇체내에 부담을 줄 수 있으므로 주의하시기 기도합니다.
9. 레몬물 효능 : 피로 해소
피로를 풀기 위해 제일 미리감치 기억나는 것은 카페인 음료나 커피가 떠오르시지요? 정신이 맑아지지 않는 오전, 점심먹고 난 오후.. 정신이 몽로할 떄 찐한 커피가 절로 상기되는데 커피는 카페인의 위험이 있어요. 이럴 때 바로 레몬물을 흡수하는 것이예요. 따라서 모닝커피 대신 레몬물로 하루를 착수하면 구연산이 피로 회복에 도움이 되는 만큼 부작용없이 피로회복할 수 있어요. 또한 그 레몬의 상큼한 향은 정신을 맑게 깨워주고 아모라테라피 효과도 거기에 더해서 깨닫을 수 있어요.
10. 레몬물 효능 : 노화 억제
레몬에는 더 쎈 항산환 물질인 펙틴과 폴리페놀이 포괄되어 있고요. 이것은 특별히 레몬 껍질에 해당하여서 레몬을 껍질째 물과 나란히 마시면 더욱 효과적이라고 합니다. 대신에 레몬에 묻어있는 농약이나 왁스 등을 대단히 삭제하고 드셔야합니다. 이러한 항산화 성분들 덕분에 레몬물을 연속으로 마시면 노화 예방 및 항산화 효과를 즐길 수 있다고 합니다. 레몬물의 섭취로 피부의 건강도 챙기고 체내 노폐물 배출을 통해 몸 겉과 속을 젊게 유지하시기 기원합니다.
레몬물 부작용
레몬을 과하게 받아들이면 산성 성분으로 말미암아 충치 또는 치아약화를 발생시킬 수 있고요. 또한 빈속에 레몬을 너무하게 받아들이면 구토, 메스꺼움, 이뇨장애 등이 생겨날수 있기에 적당량을 조금씩, 서서히 흡수하는 편이 좋아요. 그리고 속 쓰림 등 평상시 위가 튼튼하지 않으신 분들은 레몬물 섭취가 건강에 악영향을 줄 수 있기에 마시지 않는 편이 좋아요. 레몬에 부담을 느끼시는 분들은 레몬청이나 차처럼 희석하였거나 식품에 추가하여 드시기를 권고합니다.